Woran Du merkst, dass Du zurück ins alte Muster rutschst, bevor es kippt

Welche drei Frühwarnzeichen zeigen Dir, dass Du ins alte Muster rutschst?

Es gibt drei Zeichen. Du lässt eine Routine aus und holst sie nicht nach. Du verschiebst Deinen Rückblick. Und Du begründest eine Ausnahme mit Worten, die neu klingen und alt sind.

Jedes Zeichen ist für sich klein, deshalb winkst Du es durch. Ein Beispiel: Du hast festgelegt, Angebote morgens vor dem Postfach zu schreiben. Am Dienstag öffnest Du zuerst die Mails, nur kurz. Am Donnerstag ist das Angebot auf den Nachmittag gerutscht.

Die Ausrede wechselt dabei das Gewand. Früher hieß sie „keine Zeit“, heute heißt sie „gerade Hochsaison, danach wieder“. Dasselbe gilt für Aufgaben, die Du abgegeben hast. Holst Du sie zurück, „weil es schneller geht“, dann ist das dieselbe Ausrede, nur in Deinem Team.

Ein altes Muster kommt nicht mit Ansage zurück. Es holt sich jeden Tag eine kleine Erlaubnis von Dir.

Woran unterscheidest Du einen schlechten Tag vom Beginn eines Rückfalls?

Ein schlechter Tag hat einen Grund, den Du benennen kannst, und er endet mit diesem Grund. Ein Rückfall beginnt, wenn sich dieselbe Ausnahme wiederholt, obwohl der Grund weg ist.

Ein Beispiel: Am Mittwoch fällt Dein Morgenblock aus, weil ein Kunde mit einer Reklamation anruft. Das ist ein schlechter Tag. Am Donnerstag und am Freitag fällt er wieder aus, ohne Anruf, einfach weil das Postfach näher war. Das ist eine neue Voreinstellung.

Meine Regel dafür: Wiederholt sich dieselbe Ausnahme zweimal ohne neuen Grund, behandelst Du sie als Muster und nicht als Pech. Du musst nichts dramatisieren. Du musst es nur aufschreiben. Ist der Rückfall schon da, findest Du in Prokrastination überwinden: Was Du nach dem Rückfall tust den Weg zurück.

Wie prüfst Du in zehn Minuten pro Woche, ob Deine Veränderung noch hält?

Du prüfst es mit einem festen Termin: jeden Freitag zur gleichen Uhrzeit, zehn Minuten, drei Fragen. Jede Frage prüft ein Glied Deiner Kette aus Werden, Machen und Haben.

• Werden: Welche Routine hast Du ausgelassen, und wessen Gewohnheit hat ihren Platz eingenommen?
• Machen: Welche Ausnahme hast Du zweimal gemacht, und mit welcher Begründung?
• Haben: Welches Ergebnis kannst Du vorzeigen, und zwar ein Ergebnis, nicht nur Arbeit?

Pro Frage schreibst Du einen Satz. Wo Du zögerst oder ausweichst, sitzt der Übergang, der gerade nachgibt. Fallen Dir bei der ersten Frage nur Gründe ein, liegt es am Werden. Hast Du viel getan und wenig vorzuweisen, liegt es am Übergang vom Machen zum Haben.

Ich halte den Rückblick bewusst bei zehn Minuten, weil er sonst in vollen Wochen als Erstes fällt. Genau in diesen Wochen brauchst Du ihn. Streichst Du ihn, zeigt sich schon das zweite Frühwarnzeichen.

Zehn Minuten am Freitag sind Deine Leitplanke. Wie Du die Kette selbst so aufbaust, dass sie hält, zeige ich Dir in der kostenlosen Challenge. Sie dauert vier Tage und gibt Dir einen greifbaren ersten Schritt. Melde Dich an auf impruvement.com/challenge.